傾聽一刻鐘，運動一小時親子活動倡議書（精選6篇）作文

篇一：傾聽一刻鐘，運動一小時親子活動倡議書

尊敬的家長朋友：

親子溝通是家庭中父母與子女傳達彼此思想與情感的過程，順暢的親子溝通能促進彼此的理解，增進融洽和諧的親子關係，豐富的家庭互動方式能更好地緩解彼此的衝突。爲了給孩子營造良好的家庭生活氛圍，促進親子溝通，增強親子間的情感聯結，助力孩子的身心健康發展，我校倡議廣大家長朋友一同參與“傾聽一刻鐘，運動一小時”親子活動，讓親子情感得以流動，讓親子關係得以升溫。

傾聽一刻鐘

“傾聽一刻鐘”是指專注並積極傾聽孩子的述說至少15分鐘。在這短短15分鐘裏，請您心無旁騖，全身心地和孩子互動，去傾聽彼此的心聲。傾聽的作用並不是一定幫助對方解決問題，而是去理解對方的感受和想法。家長朋友們，請您每天抽出寶貴的時間做孩子忠實的傾聽者，在傾聽交流中瞭解孩子的心理狀態，增進融洽和諧的親子關係。

傾聽內容

如果平時孩子很少跟您溝通，那麼可以選擇一些孩子感興趣的話題開始。當您感覺到孩子比較願意跟您溝通了，再轉向更多的話題，如孩子在校的學習、人際關係、情緒狀態、興趣愛好等等。

傾聽環境、傾聽狀態

選擇一個讓人感覺到放鬆或安靜的環境談話，比如飯後邀請孩子一起散步，一邊散步一邊聊天，交流孩子的近況。

家長和孩子需要調整情緒，放下手機，離開電視，停下家務，保持全神貫注的狀態關注彼此。談心時，家長需保持語氣友善，表情溫和。當遇到分歧時，雙方需冷靜，聆聽彼此的心聲，允許彼此有不同的想法。

傾聽技巧

打開孩子心門的第一步就是積極傾聽。傾聽，即用尊重的心態去理解其他人正在經歷的事情。需要全身心地去體驗那份內在的感受和需要，暫時把自己的判斷、觀點放在一邊，不給出建議和說教。

1、多傾聽，少言說。家長和孩子交流時，只講三分之一的內容，留下三分之二的耐心來傾聽孩子。用眼神、點頭、表情迴應，停下手中的事，不打斷，不評論，給予孩子全部的注意力。

2、多談情，少說理。在談話中讀出孩子的感受，如“看上去你很生氣”“看起來你好像很討厭整件事情”，使孩子感受到家長在關注自己的感受，能夠接納自己一切好與不好的情感。

3、多肯定，少包辦。愛孩子並不是爲他包辦一切，而是放手讓孩子獨立完成和獨立思考。我們在傾聽的時候，並不是說我們一定要去解決孩子所有的問題，而是讓孩子在通過傾訴的過程中自己去思考，去尋求解決方法和答案。

4、多身教、少言傳。父母是孩子的榜樣，孩子是父母的鏡子，在家中孩子會耳濡目染到父母的撫養觀念與性格、行爲方式與態度。比起頻繁提醒孩子應該怎麼做，更重要的是家長怎麼做。

5、多發現，少比較。有一種痛，叫做別人家的孩子，孩子在比較中自尊心容易受到挫敗。家長應該多把注意力放在自己的孩子上，多發現孩子現在與過去相比哪些方面表現得更好、更加進步了。

6、多對事，少對人。在批評、鞭策孩子時，學會就事論事，不給孩子貼標籤、下結論，多讚美、少指責。要知道孩子的身心尚未成熟，在成長的道路上難免磕磕碰碰。在教育孩子的過程中，家長應多一點真誠、包容和讚美，少一些不顧孩子感受的指責與批評。

傾聽結束後，請真誠致謝，並給孩子一個溫暖的擁抱。

篇二：傾聽一刻鐘，運動一小時親子活動倡議書

親愛的家長朋友們：

親子溝通是家庭中父母與子女傳達彼此思想與情感的過程，順暢的親子溝通能促進彼此的理解，增進融洽和諧的親子關係，豐富的家庭互動方式能更好地緩解彼此的衝突。爲了給孩子營造良好的家庭生活氛圍，促進親子溝通，增強親子間的情感聯結，助力孩子的身心健康發展，建湖縣____小學倡議廣大家長朋友一同參與“傾聽一刻鐘，運動一小時”親子活動，讓親子情感得以流動，讓親子關係得以升溫。

傾聽一刻鐘

一、談心內容

可以是孩子當前的情緒狀態、最大的困擾或擔憂、人際交往中的煩惱、對本學期的期望和計劃、交流興趣愛好、探討如何度過親子時光等。

二、談心環境

選擇一個讓人感覺到放鬆或安靜的環境談話，比如飯後邀請孩子一起散步，一邊散步一邊聊天，交流孩子的近況。

三、談心時間

15分鐘

四、談心狀態

家長和孩子雙方需專注，彼此放下手機，離開電視，停下家務，認真聽，用全神貫注的傾聽、目光注視對方來代替心不在焉，如果自己正處於不穩定的情緒狀態，先調整自己的情緒再進行。

五、談心技巧

1、淡淡地微笑，專注的神態。在傾聽的過程中看着孩子的眼睛，以點頭或者“是，嗯，好”等對孩子進行反饋，表示你在很認真地傾聽。

2、儘量理解孩子話語內容。做好兩件事情：傾聽他的表面語言，感受他的內在語言。因爲積極傾聽的作用就是讓孩子知道他說的話被人聽見了，和父母的談話可以讓他將情緒釋放出去，而父母願意接受他這些情緒。同時再告訴孩子：你是我重視的，我在認真地聽，在意你所說的一切。如果父母這樣做了，孩子很願意對父母說出自己的真實想法和心底話。

3、放下已有的想法和判斷。傾聽纔是解決問題的第一步。學會專注傾聽不是一件容易的事。在傾聽時，帶着同理心聽，同理心不是同情，而是理解，放下自己的想法和判斷，體會對方的需求和感受。積極傾聽要求父母不對孩子的話發表任何意見和判斷，既不要批評也不需要讚美，既不去分析，也不嘗試給出解決方案，只需要理解並且共情孩子。

4、少說話，儘量地傾聽。不做過多的反饋，偶爾只是問一些問題，比如“哦，是嗎？”“那後來怎麼樣呢？”“當時你是怎麼想的呢？”“哦，原來是這樣啊！”等等，記住你所有的話，目的依然是爲了引導孩子把話說完，幫助孩子把話說盡。

六、傾聽原則

1、在傾聽的過程中，不管時間長短，始終做到不批評、不指責、不打斷、不分析，只是傾聽。等孩子把話說完，等孩子的情緒狀態回到理性層面時，詢問孩子是否需要建議，你再幫孩子拿主意，幫他做分析。家長與孩子談心結束後，請真誠致謝，並給互相一個擁抱，感受彼此的溫暖。

2、要學會無界限溝通。好溝通是“聽”出來的，不是“說”出來的。在和孩子溝通的過程中，不要下判斷，要傾聽。此外，在溝通時，多講些孩子感興趣的，而不是隻關注孩子的學習，否則溝通的“大門”就會越來越封閉。

3、在溝通時儘可能具體化，避免抽象化。比如，當孩子跟自己聊起學校某某人違反紀律或調皮時的趣事，不要一開始就教育他們，可以問他們“你怎麼看待他的行爲？後果會怎麼樣？我們就一起想一想，怎麼做才能更好解決這個問題？”站在學生的角度思考，和他們統一戰線，與他們共同商量出解決問題的辦法。

4、多談“情”少講“理”。父母和孩子發生分歧本身不是問題，但如果父母處理不當，則會將問題放大。在與他們交流時，大人要處理好自己的情緒，這一點非常重要。

運動一小時

生命在於運動，適當的運動不僅有利於強身健體，更有利於幫助孩子調整身心狀態，提高學習效率，促進身心健康和諧發展。

家長每天抽出一小時與孩子一起做運動鍛鍊身體，如若平時工作忙則可以放在週末抽出一定的時間進行“親子時光”。可以通過家庭會議計劃運動的項目，在討論中激發更多的家庭智慧，豐富運動類型、場地、方式，也可以設立獎勵機制激發雙方運動的積極性。你們可以根據大家共同的興趣去選擇不同的運動項目，比如晚飯後散步、跳繩、踢毽子、跑步、打籃球等。

遠離手機、積極運動，能夠促進身心健康的同時，還會加強彼此的感情。這樣不但可以鍛鍊身體，還能和孩子們共同創造美好的親子回憶。

如果孩子在學習生活中出現了不適應情況，可以及時與班主任取得聯繫，也可以通過以下方式獲得幫助，我們一起攜手，共同努力。

諮詢地點：____樓二樓團體輔導工作室

諮詢時間：週一至週五上午8：00—10：00

下午2：00—5：00

諮詢熱線：____________

篇三：傾聽一刻鐘，運動一小時親子活動倡議書

親愛的家長朋友們：

親子溝通是家庭中父母與子女傳達彼此思想與情感的過程，順暢的親子溝通能促進彼此的理解，增進融洽和諧的親子關係，豐富的家庭互動方式能更好地緩解彼此的衝突。爲了給孩子營造良好的家庭生活氛圍，促進親子溝通，增強親子間的情感聯結，助力孩子的身心健康發展，學校倡議廣大家長朋友一同參與“傾聽一刻鐘”親子活動，讓親子情感得以流動，讓親子關係得以升溫。

傾聽一刻鐘

（一）談心內容

可以是孩子當前的情緒狀態、最大的困擾或擔憂、人際交往中的煩惱、對學習期望和計劃、交流興趣愛好、探討如何度過親子時光等。

（二）談心環境

選擇一個讓人感覺到放鬆或安靜的環境談話，比如飯後邀請孩子一起散步，一邊散步一邊聊天，交流孩子的近況。

（三）談心時間

15分鐘

（四）談心狀態

家長和孩子雙方需專注，彼此放下手機，離開電視，停下家務，認真聽，用全神貫注的傾聽、目光注視對方來代替心不在焉，如果自己正處於不穩定的情緒狀態，先調整自己的情緒再進行。

（五）談心技巧

1、淡淡的微笑，專注的神態。在傾聽的過程中看着孩子的眼睛，以點頭或者“是，嗯”等對孩子進行反饋，表示你在很認真地傾聽。

2、儘量理解孩子話語內容。做好兩件事情：傾聽他的表面語言，感受他的內在語言。因爲積極傾聽的作用就是讓孩子知道他說的話被人聽見了，和父母的談話可以讓他將情緒釋放出去，而父母願意接受他這些情緒。同時再告訴孩子：你是我重視的，我在認真地聽，在意你所說的一切。如果父母這樣做了，孩子很願意對父母說出自己的真實想法和心裏話。

3、放下已有的想法和判斷。傾聽纔是解決問題的第一步。學會專注傾聽不是一件容易的事。在傾聽時，帶着同理心聽，同理心不是同情，而是理解，放下自己的想法和判斷，體會對方的需求和感受。積極傾聽要求父母不對孩子的話發表任何意見和判斷，既不要批評也不需要讚美，既不去分析，也不嘗試給出解決方案，只需要理解並且共情孩子。

4、少說話，儘量地傾聽。不做過多的反饋，偶爾只是問一些問題，比如“哦，是嗎？”“那後來怎麼樣呢？”“當時你是怎麼想的呢？”“哦，原來是這樣啊！”等等，記住你所有的話，目的依然是爲了引導孩子把話說完，幫助孩子把話說盡。

（六）傾聽原則

1、在傾聽的過程中，不管時間長短，始終做到不批評、不指責、不打斷、不分析，只是傾聽。等孩子把話說完，等孩子的情緒狀態回到理性層面時，詢問孩子是否需要建議，你再幫孩子拿主意，幫他做分析。家長與孩子談心結束後，請真誠致謝，並給互相一個擁抱，感受彼此的溫暖。

2、要學會無界限溝通。好溝通是“聽”出來的，不是“說”出來的。在和孩子溝通的過程中，不要下判斷，要傾聽。此外，在溝通時，多講些孩子感興趣的，而不是隻關注孩子的學習，否則溝通的“大門”就會越來越封閉。

3、在溝通時儘可能具體化，避免抽象化。比如，當孩子跟自己聊起學校某某人違反紀律或調皮時的趣事，不要一開始就教育他們，可以問他們“你怎麼看待他的行爲？後果會怎麼樣？我們就一起想一想，怎麼做才能更好解決這個問題？”站在學生的角度思考，和他們統一戰線，與他們共同商量出解決問題的辦法。

4、多談“情”少講“理”。父母和孩子發生分歧本身不是問題，但如果父母處理不當，則會將問題放大。在與他們交流時，大人要處理好自己的情緒，這一點非常重要。

如果孩子在學習生活中出現了不適應情況，可以及時與班主任取得聯繫，也可以撥打學校陽光服務熱線____________獲得幫助，我們一起攜手，共同努力。

篇四：傾聽一刻鐘，運動一小時親子活動倡議書

尊敬的家長、親愛的同學們：

親子溝通是家庭中父母與子女傳達彼此思想與情感的過程，順暢的親子溝通能促進彼此的理解，增進融洽和諧的親子關係，豐富的家庭互動方式能更好地緩解彼此的衝突。親子溝通包含兩個部分，一是傾聽，二是表達。《____市全面加強和改進新時代學生心理健康工作十五條措施（暫行）》文件中提出“傾聽一刻鐘，運動一小時”行動：學生應每天與同伴、家人有效溝通交流至少15分鐘。

爲此，我校向全體學生和家長提出每天“傾聽一刻鐘，運動一小時”的活動倡議。親子之間每天至少用一刻鐘（15分鐘），傾聽彼此的心聲。週一到週五學生在校運動時間均已達到1小時以上，週末建議家長與孩子每天進行親子一小時運動時光。

希望廣大家長能與學校一起，關注孩子的身體健康和心理健康，共同培養身心健康、全面發展的孩子。

____師範附屬____小學

20__年9月

一傾聽一刻鐘

1談心內容

可以是孩子當前的情緒狀態、人際交往中的煩惱，也可以是在學校發生的愉快的事情、想與家長分享的祕密等，還可以與家長一起探討如何度過親子時光。如果平時孩子很少跟您溝通，那麼可以選擇一些孩子感興趣的話題開始。當您感覺到孩子比較願意跟您溝通了，再轉向更多的話題。

2談心環境

選擇一個安靜或讓人感覺到放鬆的環境談話，比如飯後邀請孩子散步，一邊散步一邊聊天。

3談心狀態

家長和孩子雙方需專注，彼此放下手機，離開電視，停下家務，認真聽，用全神貫注的目光注視對方。如果自己正處於不穩定的情緒狀態，先調整自己的情緒再進行。

4談心技巧

A專注地傾聽

在談心時，家長和孩子需要保持專注，暫時放下手中的事情，不要一邊玩手機，一邊談心。在傾聽的過程中看着孩子的眼睛，以點頭或者“是，嗯，好”等對孩子進行反饋，表示你在很認真地傾聽。

B耐心地傾聽

在傾聽的過程中，不管時間長短，始終做到不批評、不指責、不打斷、不分析，只是傾聽。

（1）對孩子的傾述表示很感興趣。語言上的表示感興趣就是要多提問；肢體上的表示感興趣就是身體前傾、靠近孩子。這樣做，能讓孩子感覺到你對他的支持。給孩子足夠的時間，如果孩子沉默了，就要在原地安靜等着他再表達；傾聽時，不評判、不打斷、不插嘴、不辯論、不爭執、不建議。這樣做，能夠讓孩子更好地身心一致地表達自己。

（2）肯定孩子的感受：其實就是父母要與孩子產生“共情”，你能感覺到孩子此時的感受，可以多用這樣的句式“聽起來你很悲傷”“我感覺到你很氣憤”“看起來你很興奮”等迴應孩子。這樣做，能讓孩子感覺到你對他的尊重與支持。

C多理解，多支持，多關注

和孩子談心時，做到語氣溫和，態度友善。遇到分歧時，不責罵，保持冷靜，聆聽孩子的心聲，站在孩子的角度看待問題，允許彼此有不同的想法。當回家後明顯感覺到孩子心情不好時，可以主動關心問候，陪着他。孩子遇到困難時，鼓勵他積極面對。

D少說話，儘量地傾聽

不做過多的反饋，偶爾只是問一些問題，比如“哦，是嗎？”“那後來怎麼樣呢？”“當時你是怎麼想的呢？”“哦，原來是這樣啊！”等等。等孩子把話說完，等孩子的情緒狀態回到理性層面時，詢問孩子是否需要建議，你再幫孩子拿主意，幫他做分析。

談心結束後，請真誠致謝，並給彼此一個擁抱，感受親子間的溫暖。

親子溝通注意事項

（一）溝通中的“六要”

1、要經常爲孩子找出優點，並能具體說出孩子的優點。

2、要時常對孩子表示信賴，並告訴他：“我們相信你！”

3、要尊重孩子的感覺，積極傾聽孩子的需要，並能真誠表達父母自己的感受。

4、要讓孩子有發泄情緒與談論感受的機會。

5、要常觀察孩子的需要與期待，使他常處於愉快和滿足的狀態中。

6、要與孩子一起談論解決問題的方法。

（二）溝通中的“六不要”

1、不要在情緒高漲時，急於與孩子溝通或討論問題。

2、不要把工作情緒轉移到孩子身上。

3、不要太過急躁，因爲容易使問題更加嚴重。

4、不要先判斷是非對錯或與孩子互相怪罪，因爲這也於事無補。

5、不要用批評、指責的語氣(以言語或是肢體暴力管教)。

6、不要說出“你知道什麼啊”、“你不懂”、“聽我的沒錯”等話語。

二、運動一小時

運動是改善情緒狀態的有效方法之一。

週一到週五，學校的體育課、陽光體育、課後服務、課間活動等，保證了孩子每天運動一小時。週末時光，還要請家長配合，做到每天一小時親子運動，幫助孩子通過運動獲得快樂，獲得持續性保持身體健康和心理健康的源泉。家長們可以通過家庭會議計劃運動的項目，鼓勵孩子積極參與，尊重孩子的提議，在討論中激發更多的家庭智慧，同時豐富運動類型、場地、方式，也可以設立獎勵機制激發雙方運動的積極性。

親愛的家長們、親愛的同學們：讓我們一起行動起來！每天傾聽一刻鐘、運動一小時，讓我們的身心健康發展，獲得更多成長的快樂！

篇五：傾聽一刻鐘，運動一小時親子活動倡議書

尊敬的家長、親愛的同學們：

你們好！爲建設和諧校園，營造良好的家校關係，根據《健康中國行動——兒童青少年心理健康行動方案》，我校心理諮詢室向全校師生和家長髮出“傾聽一刻鐘，運動一小時”的活動倡議。

“傾聽一刻鐘”

“傾聽一刻鐘”是指專注並積極傾聽孩子的述說至少15分鐘。

在這短短15分鐘裏，請您選擇一個合適的環境和時間，全身心地和孩子互動，高品質地陪伴孩子；

在這短短15分鐘裏，請您心無旁騖、不跑神，不想工作，不想壓力；在這短短15分鐘裏，不要對孩子加以評判、不需要指責、輕視、打擊、打斷：只是單純欣賞、專注、幸福地靜靜聆聽孩子訴說。可以從孩子們感興趣的話題開始，瞭解他們在學校的學習生活，人際關係，情緒狀態等。溝通內容推薦：

1、聊聊我眼中的你。從平等的角度，增進親子之間的瞭解。

2、最近開心的事情。瞭解父母和子女雙方到情況和情緒狀態。

3、最近的煩惱。與孩子聊聊他最近不開心的事情，或者是煩惱、焦慮的事情。

4、下週很重要。與孩子一起聊聊各自的下週計劃，在學習或者工作上給自己定個小目標，井努力去實現。

“運動一小時”

體育是中小學生身心健康的重要組成部分，在快節奏的現代生活中，中學生經常面臨學業壓力、人際關係等各種壓力，體育鍛煉不僅可以提高他們的身體素質，還對身心健康有積極影響。爲此，學校積極組織開展校內校外“運動一小時”活動。在校內，每天進行晨跑、課間操以及體育課鍛鍊。

而在校外，我校心靈驛站倡議家長與孩子進行假期每日一小時親子運動時光，並且可以通過家庭會議計劃合適的運動項目，選擇運動類型、場地和方式，還可設立獎勵機制激發親子雙方運動的積極性，增強親子關係的黏度。

同時，期待家長朋友們積極主動分享親子運動的美好時光，真正做到“文明其精神，野蠻其體魄”。

希望這份倡議能成爲家校共育的常態活動，家校攜手，共同爲孩子的身心健康保駕護航，幫助孩子去迎接未來遇到的挫折與挑戰。

如果您的孩子遇到自己或家庭無法解決的心理困擾，需要尋求專業心理援助時，可以撥打以下心理熱線電話：

1、全國衛生健康熱線：12320；

2、全國青少年心理諮詢熱線：12355；

3、全國婦女兒童心理諮詢熱線：12338；

4、全國免費心理援助希望24小時熱線：4001619995；

5、____省心理健康服務熱線：____________；

6、____市心理健康服務熱線：____________；

7、瀏陽市新弘學校（高級中學）心理健康服務熱線：

__老師：____________、__老師：____________；

篇六：傾聽一刻鐘，運動一小時親子活動倡議書

尊敬的家長，親愛的同學們：

你們好！

親子之間的互動交流能促進彼此的思想和情感傳達，融洽親子關係。根據國家衛健委在《健康中國行動一一兒童青少年心理健康行動方案(20__-20__年)》提出“傾聽一刻鐘”行動要求，____市____小學現向全校學生和家長提出每天“傾聽一刻鐘運動1小時”活動倡議，讓我們每天拿出15分鐘，用心傾聽，讓愛說話。

倡議主題：

用心傾聽用愛陪伴

倡議內容：

“傾聽一刻鐘”指親子之間每天至少用一刻鐘(15分鐘)去傾聽彼此的心聲。

談心狀態：

在這15分鐘裏，需要您做到的是：

1、找一個安靜的環境，在合適的時間；

2、放下手機、工作、家務，調整好情緒，全身心地和孩子互動；

3、傾聽要點：同理心、接納、真誠

4、傾聽的方法：眼神、點頭、表情迴應、表達內容感受

二、如何做到有效傾聽，爲了更好的開展“傾聽一刻鐘”活動，在此我們給家長們提供一些傾聽的小技巧

1、全身心的傾聽

當孩子的聽衆是有技巧的，家長要注意全身心的傾聽，如果我們的傾聽心不在焉，容易讓孩子感到氣餒和放棄傾訴的念頭。如果可以放下手頭的事情，全身心專注在孩子身上，不時點點頭，拍拍孩子的肩等，表達你對他的關注及對其分享的內容感興趣，這樣孩子就有了表達的慾望。

2、避免“指手畫腳”

傾聽時，不要急着提出建議或教育孩子。很多時候，孩子跟我們傾述一件事情，並非想得到什麼解決方案，更不是想接受教育，他無非是想發泄一下自己的情緒。所以家長需要放下已有的想法和判斷，不要急於告訴孩子接下來該怎麼做，這會妨礙我們體察孩子的處境，一不小心，就會變得像下面那些家長一樣“指手畫腳”地告訴孩子怎麼做。

3、不要對孩子加以評判、指責、輕視、打擊、打斷，允許孩子完整地表達自己的情緒、擔憂、壓力、學習期望與計劃等；語氣友善，表情溫和。當遇到分歧時，雙方需冷靜，聆聽彼此的心聲，允許彼此有不同的想法。

4、給孩子一個擁抱

傾聽後，請家長真誠地擁抱孩子，感受彼此的溫暖。

總之，經歷了一天的學習和生活，孩子的快樂需要有人分享，困惑需要請人解答，煩惱需要找人傾訴，憤怒需要向人宣泄，一次質量的傾聽陪伴，會讓孩子感到被愛和理解，傾聽的這一刻鐘，將可能改變孩子的未來！構建良好的親子關係，從傾聽開始，讓我們積極行動起來參加此次活動吧！