我愛我心理健康手抄報一等獎（精選5張）【精美】手抄報作文

每年的5月25日是心理健康節，其前身是全國大學生心理健康日。“5·25”的諧音即爲“我愛我”，提醒廣大大學生“珍惜生命，關愛自己”。心理健康的第一條標準就是認識自我，接納自我，能體驗到自己存在的價值，樂觀自信，這樣的人才能用信任、友愛、尊重的態度與人相處，能分享、接受、給予愛和友誼，能與他人同心協力。下面小編整理《我愛我心理健康》爲主題的手抄報供大家參考學習。

我愛我心理健康手抄報怎麼畫

1、第一張

2、第二張

3、第三張

4、第四張

5、第五張

我愛我心理健康手抄報內容怎麼寫

如何正確愛自己

1、認可自己，接受自己。只有認可自己，才能讓自己充滿信心和勇氣，在走向成功的道路上才更有迎接挫折和磨難的勇氣與信心。因爲，人是活給自己看的。

2、尊重自己，喜歡自己。心理健康良好的人，喜歡和尊重自己。反之，不喜歡、不尊重和討厭自己。喜歡了自己，尊重了自己，你才能喜歡別人、尊重別人。

3、擁有自信，相信自己。心理健康的人，通常是自信的。自信就是一個人發自內心地自我肯定，自己相信自己。有些人習慣了負面思維，一遇到事情總是先去想它的不利因素，先懷疑自己不行。這是心理不健康的一種表現。

如何保持心理健康

1、保持充足的睡眠

睡眠是修復身體和處理當日壓力的重要時候，也是給大腦放鬆的關鍵時期，身體緊張了一天的肌肉也在此得到了放鬆。所以一次充足的睡眠是可以讓人身心愉悅。

2、適當的運動

運動可以使身體釋放內啡肽。內啡肽是神經遞質，更好抑制身體的壓力反應。有助於改善情緒，有助於保持平靜。

3、好好吃飯

有些食物含有幫助身體處理壓力的營養素。具體而言，鱷梨，香蕉，茶，全穀物，脂肪魚，胡蘿蔔，堅果，酸奶和巧克力都被認爲有助於控制壓力。

4、保持良好的人際關係

與人交往時要注意真誠的鼓勵和讚美而不是阿諛奉承，從團結的願望出發，善意的指正，尊重別人的人格，不把意見強加於人。

如何自我放鬆

移形幻影法

所謂的“移形換影”方法，就是要認識到任何事情都有兩面性，善於辯證地看待同一件事情或者同一個處境。凡事從不同的角度去看問題，對個人情緒或行爲的影響就可能不一樣。簡單而言，就是要善於從對自己有利的、積極的、正面的角度來分析和判斷問題，去代替自己固有的容易引起負面情緒或行爲的思維模式。人們常說的“橫看成嶺側成峯，遠近高低各不同”，“塞翁失馬，焉知非福”，都是非常有益的借鑑和啓示。

放鬆訓練（深呼吸放鬆法）

面對疫情防控形勢的變化，如感受到壓力或心理波動時，可以在家自行開展深呼吸放鬆法，幫助減壓。具體做法如下：

（1）採用鼻子呼吸，腹部吸氣。

（2）雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼。

（3）然後慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時，憋氣2秒鐘，再把吸進去的氣緩緩地呼出。

（4）自己要配合呼吸的節奏給予一些暗示和指導語：“吸……呼……吸……呼……”，呼氣的時候儘量告訴自己我現在很放鬆很舒服，注意感覺自己的呼氣、吸氣，體會“深深地吸進來，慢慢地呼出去”的感覺。

（5）反覆訓練深呼吸20遍，每天重複。